睡眠质量不好可能是心理因素或生理因素共同作用的结果，常见原因包括短期压力、睡眠习惯不良、焦虑抑郁状态、睡眠呼吸暂停综合征等。
工作紧张或情绪波动可能导致入睡困难，建议通过冥想、规律作息调节，无须特殊用药。
睡前使用电子设备、作息不规律会干扰生物钟，需建立固定就寝时间并保持卧室环境黑暗安静。
持续情绪低落可能伴随早醒症状，可能与5-羟色胺分泌异常有关，可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。
夜间频繁觉醒可能由气道阻塞导致，多伴随白天嗜睡，需进行多导睡眠监测，严重者需使用持续正压通气治疗。
建议记录两周睡眠日记帮助医生判断原因，避免睡前摄入咖啡因，适度运动有助于改善睡眠质量。
