肚子不舒服老是放屁可能与饮食不当、肠道菌群失衡、肠易激综合征、乳糖不耐受等原因有关，可通过调整饮食、补充益生菌、药物治疗等方式缓解。
1、饮食不当摄入过多产气食物如豆类、洋葱或进食过快导致吞气过多。建议减少易产气食物摄入，细嚼慢咽。
2、肠道菌群失衡长期使用抗生素或高脂饮食破坏肠道菌群平衡。可补充双歧杆菌等益生菌，改善肠道微环境。
3、肠易激综合征可能与内脏高敏感、胃肠动力异常有关，常伴腹胀、排便习惯改变。可遵医嘱使用匹维溴铵、曲美布汀等调节胃肠动力药物。
4、乳糖不耐受因缺乏乳糖酶导致乳糖消化障碍，表现为腹胀、腹泻。需限制乳制品摄入，必要时补充乳糖酶制剂。
日常注意记录饮食与症状关系，避免过度焦虑，若症状持续加重或出现便血、消瘦等需及时消化科就诊。
