适量饮用鲜榨果汁有助于补充维生素C、促进消化、增强免疫力、改善皮肤状态，但需注意控制摄入量以避免糖分过量。
1、补充维生素C鲜榨果汁富含维生素C，如橙汁、猕猴桃汁等，有助于抗氧化、促进胶原蛋白合成，维护皮肤和血管健康。
2、促进消化果汁中的天然果酸和膳食纤维可刺激胃肠蠕动，如苹果汁、菠萝汁，适合餐后少量饮用帮助消化。
3、增强免疫力柑橘类果汁含有的生物活性成分能激活免疫细胞功能，长期适量饮用可降低呼吸道感染概率。
4、改善皮肤胡萝卜汁中的β-胡萝卜素和番茄汁的番茄红素具有光保护作用，能减少紫外线对皮肤的损伤。
建议选择低糖水果榨汁并过滤果渣，每日饮用不超过200毫升，糖尿病患者应咨询营养师。现榨现饮可最大限度保留营养成分。
