焦虑症的心理治疗方法主要有认知行为疗法、正念减压疗法、支持性心理治疗、精神分析疗法。通过专业心理干预可改善情绪调节能力与错误认知模式，严重时需联合药物治疗。
1、认知行为疗法通过识别和改变负面思维模式，配合暴露训练降低对恐惧情境的敏感度，常用治疗周期为12-20次咨询，适合广泛性焦虑和惊恐发作。
2、正念减压疗法训练专注当下体验而非灾难化想象，通过呼吸冥想和身体扫描缓解躯体化症状，每日练习可降低杏仁核过度活跃状态。
3、支持性心理治疗建立安全咨访关系提供情感支持，帮助患者增强应对压力的心理资源，适用于社会适应障碍或创伤后诱发的焦虑。
4、精神分析疗法探索潜意识冲突与早期经历对当前情绪的影响，通过自由联想和移情分析处理内在心理矛盾，疗程通常需半年以上。
建议配合规律运动与均衡饮食，避免摄入过量咖啡因，急性发作时可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。
