若希望牙齿美白，可以适量吃草莓、苹果、芹菜、奶酪等食物，也可以遵医嘱使用过氧化脲、过氧化氢、二氧化硅、磷酸钙等药物。建议及时就医，在医生指导下选择合适的美白方案。
草莓含苹果酸，能帮助分解牙齿表面色素沉积，但需注意酸性物质可能腐蚀牙釉质，食用后建议漱口。
苹果富含纤维，咀嚼时可摩擦牙齿表面辅助清洁，其糖分可能增加龋齿风险，需控制摄入量。
芹菜纤维结构能刺激唾液分泌中和口腔酸性环境，咀嚼时产生的机械清洁作用有助于减少牙渍。
奶酪中钙质和磷酸盐能修复牙釉质微损伤，乳脂成分可形成临时保护层减少色素附着。
通过氧化反应分解色素分子，适用于外源性着色，可能引起短暂牙齿敏感，需专业牙科操作。
强效漂白剂可渗透牙本质分解深层色素，浓度过高可能损伤牙龈，必须在医疗机构使用。
物理摩擦型美白成分，能抛光牙面去除浅表污渍，长期使用可能磨损釉质，需配合再矿化护理。
修复性材料可填补釉质微孔减少色素沉积，常作为美白后护理成分，需定期补充维持效果。
日常建议配合巴氏刷牙法，避免咖啡、红酒等易染色饮品，每半年接受专业洁牙维护牙齿健康。
