若希望改善肤色，可以适量饮用柠檬水、绿茶、豆浆、番茄汁等食物，也可以遵医嘱服用维生素C片、谷胱甘肽片、氨甲环酸片、复方甘草酸苷片等药物。建议在医生指导下结合自身情况选择合适方案，避免盲目使用药物。
一、食物1、柠檬水柠檬富含维生素C，有助于抑制黑色素生成，建议每日用新鲜柠檬切片泡水饮用，避免空腹饮用刺激胃肠。
2、绿茶绿茶含茶多酚具有抗氧化作用，可减少紫外线对皮肤的损伤，建议选择淡茶饮用，避免夜间饮用影响睡眠。
3、豆浆大豆异黄酮能调节内分泌，改善皮肤暗沉，建议选择无糖豆浆，乳糖不耐受者需少量尝试。
4、番茄汁番茄红素可减轻紫外线导致的氧化应激，建议选用新鲜番茄榨汁，胃酸过多者应稀释后饮用。
二、药物1、维生素C片维生素C片能抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成，需注意长期大剂量服用可能引起泌尿系统结石。
2、谷胱甘肽片谷胱甘肽片通过抗氧化作用改善肤色暗沉，肝功能异常者使用前需评估肝脏代谢能力。
3、氨甲环酸片氨甲环酸片可阻断黑色素形成通路，使用期间需监测凝血功能，月经期女性慎用。
4、复方甘草酸苷片复方甘草酸苷片具有抗炎美白双重功效，高血压患者需在医生监测下控制钠盐摄入。
日常需配合防晒措施，保证充足睡眠，肤色改善需长期坚持，短期内效果不明显时避免频繁更换方案。
