怀孕期间腰疼可能由激素水平变化、体重增加、姿势不良、子宫压迫等因素引起，通常可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、激素变化孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发腰椎稳定性下降。建议避免久站久坐，通过孕妇瑜伽增强核心肌群力量。
2、体重增加妊娠期体重增长加重腰椎负荷，可能伴随骨盆前倾。可使用托腹带分担压力，并控制每周体重增长在合理范围。
3、姿势不当重心前移导致代偿性腰背肌紧张，常伴有下肢水肿。应保持正确坐姿，睡觉时用孕妇枕支撑腰部。
4、子宫压迫增大的子宫可能压迫坐骨神经，与缺钙有关时会出现夜间疼痛加重。可遵医嘱使用碳酸钙D3片、对乙酰氨基酚或局部热敷。
建议每日进行凯格尔运动，睡眠时采取左侧卧位，若出现下肢麻木或排尿异常需及时就诊产科。
