孕妇可以适量吃燕窝，燕窝主要含有蛋白质、唾液酸等成分，有助于增强免疫力、促进胎儿发育，但需注意过敏风险与品质选择。
1、营养补充燕窝富含优质蛋白和唾液酸，可为孕妇提供营养支持，建议选择正规渠道购买无添加的纯燕窝。
2、过敏风险部分孕妇可能对燕窝蛋白质过敏，初次食用应少量尝试，出现皮疹或胃肠不适需立即停用。
3、品质把控避免选购漂白或掺假燕窝，优质燕窝呈自然米白色，浸泡后有弹性且无化学异味。
4、食用频率每周食用2-3次即可，过量可能增加消化负担，建议搭配红枣、枸杞等温补食材炖煮。
孕期饮食需均衡多样，燕窝可作为辅助营养来源，同时保证蔬菜水果、瘦肉、全谷物的摄入，定期产检监测胎儿发育情况。
