卵巢保养有助于维持内分泌平衡、延缓卵巢功能衰退、改善月经不调及提升整体健康状态，常见方法包括营养补充、规律作息、适度运动及心理调节。
1、内分泌平衡卵巢分泌雌激素和孕激素，规律保养可减少激素波动，缓解经前综合征、潮热等不适。建议通过豆制品、坚果等食物补充植物雌激素。
2、延缓衰退卵巢功能随年龄下降，补充维生素E、辅酶Q10等抗氧化剂可能减缓卵泡损耗，但需结合医学评估，避免过度依赖保健品。
3、月经改善针对多囊卵巢综合征等引起的月经紊乱，需在医生指导下使用短效避孕药或中药调理，配合低糖饮食和减重干预。
4、整体健康卵巢健康与心血管、骨骼代谢相关，适度运动如瑜伽可改善盆腔血液循环，心理疏导则有助于缓解压力性激素失调。
日常可增加深海鱼、西蓝花等抗炎食物摄入，避免熬夜和过度节食，出现严重腹痛或异常出血应及时就医。
