失眠多梦可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善，通常由压力过大、激素变化、焦虑症、更年期综合征等原因引起。
保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定就寝和起床时间，避免睡前使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。
压力过大或情绪问题可能导致失眠多梦，可通过心理咨询、冥想放松等方式缓解心理压力，必要时寻求专业心理医生帮助。
严重失眠可在医生指导下使用佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑等药物，这些药物能帮助改善睡眠，但需严格遵医嘱使用。
中医认为失眠多梦与气血不足、肝郁气滞有关，可通过针灸、中药调理改善症状，常用中药包括酸枣仁、柏子仁、夜交藤等。
日常可适当进行瑜伽、散步等轻度运动，避免摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品，睡前可饮用温牛奶或蜂蜜水帮助入睡。
