若出现乏累情况，可以适量吃香蕉、坚果、深海鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃维生素B族、辅酶Q10、黄芪精口服液、生脉饮等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 香蕉香蕉富含钾元素和碳水化合物，有助于快速补充能量，缓解肌肉疲劳。
2. 坚果坚果含有优质蛋白和不饱和脂肪酸，能提供持久能量，改善脑力疲劳。
3. 深海鱼深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于降低炎症反应，减轻身体疲劳感。
4. 菠菜菠菜含有铁元素和叶酸，可改善贫血性疲劳，增强机体供氧能力。
二、药物1. 维生素B族维生素B族参与能量代谢，可改善因维生素缺乏导致的疲劳症状。
2. 辅酶Q10辅酶Q10能增强细胞能量产生，适用于心肌疲劳和慢性疲劳综合征。
3. 黄芪精口服液黄芪具有补气升阳功效，可改善气虚型疲劳，提升机体免疫力。
4. 生脉饮生脉饮能益气养阴，适用于气阴两虚导致的乏力、倦怠等症状。
日常保持规律作息和适度运动，避免过度劳累，注意营养均衡摄入，长期疲劳建议就医排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病。
