情绪本身具有适应性和信号功能，多数情况下能帮助个体应对环境变化，但极端或持续的负面情绪可能引发心理障碍。
恐惧情绪可触发避险行为，愤怒有助于维护个人边界，这些原始情绪在进化中形成保护机制。
焦虑提示潜在威胁需要应对，悲伤促进社会联结，情绪如同心理警报系统传递内在需求。
持续抑郁可能发展为抑郁症，创伤后应激障碍属于情绪调节系统崩溃，需要专业心理干预。
羞耻感在集体主义文化中具有约束作用，但过度可能引发社交恐惧，情绪意义受社会规范影响。
建议通过正念训练观察情绪变化，当情绪持续影响社会功能时需寻求心理咨询，保持规律运动和充足睡眠有助于情绪调节。
