例假期间适量饮用红糖水有助于缓解痛经、补充能量，但过量可能引起血糖波动或加重经血量。红糖的影响主要有活血化瘀、补充铁元素、升高血糖、刺激子宫收缩等。
1、活血化瘀红糖性温，可促进血液循环，帮助缓解因寒凝血瘀导致的痛经症状，适合体质虚寒的女性，但经量过多者需谨慎。
2、补充铁元素红糖含少量铁，对轻度缺铁性贫血有辅助改善作用，但无法替代药物治疗，严重贫血需遵医嘱补充铁剂。
3、升高血糖红糖含糖量较高，糖尿病患者或胰岛素抵抗人群饮用后可能导致血糖快速上升，建议选择代糖饮品。
4、刺激子宫红糖可能促进前列腺素分泌，加重子宫收缩，经期腹痛剧烈或子宫内膜异位症患者应避免大量饮用。
经期饮食建议温补为主，避免生冷刺激，可搭配生姜、红枣等食材增强效果，若出现严重不适需及时就医。
