精炼油比土榨油更安全健康。精炼油经过脱胶、脱酸、脱色、脱臭等工艺处理，能有效去除杂质和有害物质，而土榨油可能存在黄曲霉毒素超标、酸价过高等风险。
1、生产工艺精炼油采用现代化工艺，通过高温高压和化学处理去除杂质，土榨油仅通过物理压榨，无法有效去除有害物质。
2、食品安全精炼油黄曲霉毒素含量符合国家标准，土榨油因原料储存和加工条件限制，容易滋生霉菌产生毒素。
3、营养成分精炼油保留了必需脂肪酸，土榨油虽然保留更多天然成分，但同时也保留了更多不稳定易氧化的物质。
4、保存期限精炼油抗氧化性强可长期保存，土榨油容易酸败变质，保存时间较短。
建议选择正规厂家生产的精炼油，开封后注意密封保存，避免高温和阳光直射，控制每日食用油摄入量在25-30克。
