感冒可通过生姜红糖水、葱白粥、蜂蜜柠檬水、雪梨炖冰糖等食疗方法缓解症状。食疗主要针对风寒型或风热型感冒的辅助调理，需结合具体证型选择食材。
1、生姜红糖水生姜驱寒发汗，红糖温补气血，适用于风寒感冒初期鼻塞流清涕。将生姜切片与红糖煮沸饮用，每日不超过3次。
2、葱白粥葱白含大蒜素具有抗菌作用，大米粥易消化。风热感冒咽痛时可取葱白段与粳米同煮，趁热食用帮助发汗退热。
3、蜂蜜柠檬水蜂蜜润燥止咳，柠檬富含维生素C。感冒干咳时用温水冲泡饮用，注意糖尿病患者慎用，1岁以下婴儿禁用蜂蜜。
4、雪梨炖冰糖雪梨生津润肺，冰糖清热润燥。肺热咳嗽时去梨核加冰糖隔水蒸炖，脾胃虚寒者不宜过量食用。
感冒期间需保证每日饮水超过1500毫升，避免辛辣油腻食物。若发热超过3天或出现脓痰、胸痛等症状应及时就医。
