中考的孩子会有很大压力主要与学业负担、家庭期望、自我要求、同伴竞争、生理变化等因素有关。青春期生理发育与心理适应不同步可能加剧压力反应，考试结果对未来发展的直接影响也会强化焦虑情绪。
1. 学业负担中考涉及多学科知识综合考核，学校通常会增加课时安排和模拟考试频率。重复进行高强度训练可能导致大脑疲劳，部分学生会出现注意力下降、记忆效率降低等表现。建议家长帮助孩子制定分段复习计划，避免连续长时间用脑。
2. 家庭期望部分家长将自身未实现的愿望投射到子女身上，通过言语或行为传递过高期待。这种压力可能表现为频繁询问成绩、限制娱乐活动等。孩子可能因害怕辜负期望而产生持续紧张感，严重时会出现入睡困难或食欲改变。
3. 自我要求青春期自我意识增强容易产生完美主义倾向，部分学生会制定超出能力范围的目标。当模拟考试成绩波动时，可能陷入过度自责。这种内在压力往往比外部压力更难缓解，需要心理老师介入进行认知调整。
4. 同伴竞争班级排名、升学率比较等机制会强化同伴间的竞争关系。敏感型学生可能过度关注他人学习进度，产生被超越的恐慌。这种压力可能引发心悸、手抖等躯体化症状，需要通过团体活动建立合作型人际关系来缓解。
5. 生理变化青春期激素水平波动会影响情绪稳定性，大脑前额叶发育尚未完善可能导致压力调节能力不足。部分学生会出现月经周期紊乱、痤疮加重等表现，这些生理变化与心理压力形成恶性循环。适量补充B族维生素和镁元素有助于神经系统稳定。
家长需建立多元化评价体系，避免将讨论局限于考试成绩。每天保证7-8小时睡眠和30分钟中低强度运动，如快走或跳绳，能促进内啡肽分泌缓解焦虑。饮食上增加深海鱼、核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少高糖零食摄入。若出现持续情绪低落或躯体不适超过两周，应及时寻求心理门诊专业帮助。
