早餐前喝水有助于促进胃肠蠕动、稀释胃酸并帮助身体补充夜间流失的水分。
人体经过一夜的睡眠后，会通过呼吸、排汗等途径丢失水分，此时血液黏稠度相对较高。空腹饮用温水能快速被吸收进入血液循环，降低血液黏稠度，同时温和刺激胃肠道的蠕动反射，为后续进食做好准备。对于存在晨起口干或便秘倾向的人群，这一习惯能改善口腔湿润度并促进排便。水温以接近体温为宜，避免过冷刺激引发胃肠痉挛，饮用量控制在200-300毫升即可达到效果。
部分特殊情况下需谨慎饮水。胃食管反流患者空腹大量饮水可能加重反酸症状，建议分次少量饮用。肾功能不全者需严格控制晨起饮水量，避免加重水钠潴留。进行空腹血糖检测等医疗检查前，饮水可能影响结果准确性，应遵医嘱执行。存在严重心力衰竭等需限制液体摄入的疾病时，晨起饮水需经专业评估。
养成晨起饮水的习惯时，可搭配轻柔的腹部按摩以增强胃肠蠕动效果。饮水后建议间隔15-20分钟再进食早餐，避免稀释消化液影响食物消化。长期坚持这一习惯的同时，需注意观察排尿颜色变化，保持尿液呈淡黄色为理想状态。若出现持续腹胀或水肿等异常表现，应及时就医排查潜在疾病。
