孕期一般可以适量吃巧克力，但需控制摄入量并选择低糖低咖啡因产品。巧克力含有可可多酚、镁等成分，可能有助于缓解压力，但过量可能影响血糖及胎儿发育。
黑巧克力含糖量较低且抗氧化物质丰富，每日摄入10-30克较为适宜。可可成分能促进血管舒张，对妊娠期高血压有一定预防作用，同时含有的色氨酸可转化为血清素帮助改善情绪。选择可可含量超过70％的产品能减少糖分摄入，避免选用含代可可脂或添加剂过多的品种。部分孕妇食用后可能出现胃酸反流，建议分次少量食用并搭配无糖酸奶缓解不适。
牛奶巧克力或夹心类巧克力糖分含量通常较高，连续过量食用可能增加妊娠糖尿病风险。咖啡因含量虽低于咖啡，但累积摄入超过200毫克/日可能影响胎儿心率。孕期激素变化会降低胃肠蠕动，高脂高糖组合易诱发便秘。对乳制品过敏者需避免含乳巧克力，麸质过敏者应留意加工过程中的交叉污染。
建议将巧克力作为偶尔解馋的零食而非日常必需品，优先在早餐后或运动前食用以控制血糖波动。若存在妊娠糖尿病、肥胖或子痫前期等并发症，应严格遵医嘱调整饮食。日常可通过坚果、无糖酸奶等替代甜食需求，保持膳食多样化的同时监测体重增长曲线。
