预防胆囊息肉可通过调整饮食结构、规律运动、控制体重、定期体检、及时治疗胆道疾病等方式实现。胆囊息肉可能与胆固醇代谢异常、慢性胆囊炎等因素有关，通常无明显症状，少数可能出现右上腹隐痛或消化不良。
1、调整饮食结构减少高胆固醇食物如动物内脏、蛋黄等摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。优质蛋白可选择鱼类、豆制品，烹饪方式以蒸煮为主。避免暴饮暴食和长期空腹，每日规律进食三餐有助于胆汁规律排放。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可改善脂质代谢。避免久坐不动，工作时每小时起身活动5分钟。运动强度需循序渐进，肥胖人群应从低强度运动开始。
3、控制体重将体质量指数控制在18.5-23.9范围内，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。减重速度每月2-4公斤为宜，避免快速减重导致胆汁成分改变。定期监测体重变化，建立健康体重管理计划。
4、定期体检每年进行肝胆超声检查，尤其是有胆结石病史或家族史者。体检发现胆囊壁毛糙、胆汁淤积等情况时，需缩短复查间隔。40岁以上人群建议将胆囊检查纳入常规体检项目。
5、治疗胆道疾病及时处理胆结石、慢性胆囊炎等基础疾病，遵医嘱使用熊去氧胆酸胶囊、消炎利胆片等药物。糖尿病患者需严格控制血糖，高脂血症患者应规范降脂治疗。避免长期服用可能影响胆汁代谢的药物。
保持每日饮水1500-2000毫升有助于稀释胆汁，避免熬夜和过度劳累。出现持续右上腹疼痛、黄疸等症状时需及时就医。已发现胆囊息肉者应每3-6个月复查超声，观察息肉大小变化。注意烹饪用油选择植物油，每日用量控制在25-30克。建立健康档案记录胆囊健康状况，便于长期跟踪管理。
