6个月婴儿睡得少可通过调整作息环境、增加日间活动、排查不适因素、建立睡眠仪式等方式改善。睡眠不足通常由生理需求未满足、环境干扰、身体不适、睡眠习惯未形成等原因引起。
1、调整作息环境保持卧室温度适宜，光线柔和，减少噪音干扰。建议家长在睡前半小时避免过度刺激，使用襁褓或睡袋增加安全感。
2、增加日间活动白天适当进行俯卧练习、被动操等运动，帮助消耗体能。家长需注意避免傍晚过度兴奋，日间小睡总时长不宜超过3小时。
3、排查不适因素可能与肠绞痛、湿疹、中耳炎等疾病有关，通常表现为哭闹频繁、抓挠耳朵等症状。可遵医嘱使用西甲硅油、氢化可的松乳膏、阿莫西林等药物。
4、建立睡眠仪式固定洗澡、抚触、摇篮曲等睡前程序，形成条件反射。家长需保持规律作息时间，避免抱睡、奶睡等依赖行为。
哺乳期母亲可适量补充钙镁制剂，避免摄入含咖啡因食物。若持续睡眠异常伴发育迟缓，建议儿科就诊评估。
