药物可以改善睡眠质量，但需在医生指导下使用。改善睡眠的药物主要有右佐匹克隆片、阿普唑仑片、褪黑素片、佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。
1、右佐匹克隆片右佐匹克隆片属于非苯二氮䓬类镇静催眠药，适用于入睡困难或睡眠维持障碍。该药通过调节中枢神经系统抑制性递质发挥作用，可能引起头晕、口干等不良反应。使用需严格遵循医嘱，避免长期连续服用。
2、阿普唑仑片阿普唑仑片是苯二氮䓬类抗焦虑药，对焦虑性失眠具有改善作用。该药能增强γ-氨基丁酸神经递质活性，可能产生依赖性。短期使用可缓解紧张情绪导致的入睡困难，不建议自行调整剂量。
3、褪黑素片褪黑素片适用于昼夜节律紊乱引起的睡眠障碍，如倒时差或轮班工作。作为人体天然分泌的激素补充剂，可调节睡眠-觉醒周期。但部分人群可能出现头痛、嗜睡等反应，不宜与免疫抑制剂合用。
4、佐匹克隆片佐匹克隆片为环吡咯酮类催眠药，能缩短入睡时间并减少夜间觉醒。通过作用于苯二氮䓬受体亚型起效，可能出现味觉异常等副作用。肝肾功能不全者需谨慎使用，服药期间禁止饮酒。
5、酒石酸唑吡坦片酒石酸唑吡坦片适用于短期治疗严重入睡障碍，选择性作用于ω1受体亚型。起效快但作用时间短，可能引起梦游等复杂睡眠行为。65岁以上老年人应减量使用，避免与中枢抑制剂同服。
改善睡眠质量需建立规律作息，保持卧室黑暗安静，睡前避免使用电子设备。适度运动有助于提升睡眠效率，但睡前3小时应避免剧烈活动。饮食方面可适量摄入含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免晚餐过饱或饮用含咖啡因饮料。若睡眠问题持续存在，应及时到睡眠专科就诊评估。
