腰椎间盘突出症患者要避免腰部受寒，主要与寒冷刺激导致肌肉痉挛、局部血液循环障碍、炎症反应加重等因素有关。寒冷可能诱发或加重疼痛，影响康复进程。
1、肌肉痉挛寒冷刺激会引起腰部肌肉收缩痉挛，导致椎间盘压力增大。肌肉持续紧张可能压迫神经根，加重下肢放射痛或麻木症状。建议通过热敷、佩戴护腰等方式保持腰部温暖，必要时可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片等肌肉松弛药物。
2、血液循环障碍低温会使腰部血管收缩，减少局部血液供应。椎间盘营养主要依赖周围血管渗透，血流量下降可能延缓组织修复。患者可出现晨起僵硬、活动后疼痛缓解的特点。适度进行腰部核心肌群锻炼有助于改善循环。
3、炎症反应加重受寒后机体释放炎性介质增多，突出髓核周围的神经根对炎症因子敏感度升高。表现为疼痛阈值降低、夜间痛明显，可能伴随局部肿胀。急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊等抗炎镇痛药物。
4、神经敏感性增高寒冷直接刺激裸露的神经根，导致异常放电增加。患者常描述为刀割样或触电样疼痛，咳嗽时症状加剧。这种情况需要避免久坐久站，睡眠时可在腰部垫软枕保持生理曲度。
5、复发风险增加反复受凉可能破坏椎间盘纤维环的自我修复，微小裂隙扩大导致髓核再次突出。临床表现为原有症状突然加重或出现新的神经功能障碍。此类患者需严格做好腰部保暖，避免提重物等诱发动作。
腰椎间盘突出症患者日常需注意腰部防寒保暖，寒冷季节可穿戴加厚护腰，睡眠时避免腰部直接接触凉席或冷空气。适度进行游泳、平板支撑等低冲击运动增强肌肉保护，但急性期应卧床休息。饮食上增加牛奶、深海鱼等富含钙质和欧米伽3脂肪酸的食物，有助于减轻神经炎症。若出现下肢无力、大小便功能障碍等马尾综合征表现，须立即就医。
