去除身体湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿气过重通常与不良饮食习惯、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等因素有关。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，帮助湿气从体表发散，运动后及时擦干汗液避免受凉。
3、中药调理脾虚湿重者可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、五苓散等中成药，需辨证选用药物剂型。
4、环境改善保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在60％以下，潮湿天气减少外出活动时间。
日常可饮用陈皮茯苓茶辅助祛湿，避免久坐久卧，穿着透气吸湿的棉质衣物有助于湿气代谢。
