宫缩疼痛可通过调整呼吸、改变体位、温水浸泡、药物镇痛等方式缓解。宫缩疼痛通常由子宫肌肉收缩、宫颈扩张、胎儿下降、心理紧张等因素引起。
1、调整呼吸采用拉玛泽呼吸法，通过缓慢深呼吸帮助放松肌肉，减少疼痛感知。避免屏气或急促呼吸，以免加重不适。
2、改变体位尝试侧卧位、跪趴位或使用分娩球活动骨盆，不同体位可减轻胎儿对骶骨压力，改善宫缩疼痛。
3、温水浸泡在浴缸中进行温水坐浴，水温保持37℃左右，水的浮力可减轻身体承重，温热作用能放松会阴肌肉。
4、药物镇痛硬膜外麻醉是最有效的镇痛方式，也可遵医嘱使用哌替啶、曲马多等药物。药物镇痛可能与个体疼痛阈值、产程进展等因素有关，通常表现为宫缩强度减弱、疼痛评分下降等症状。
宫缩期间可适量饮用蜂蜜水补充能量，保持环境安静温暖，家属陪伴按摩腰背部有助于缓解紧张情绪。
