祛除体内湿热可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、穴位按摩等方式改善。湿热体质通常由饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、肝胆湿热等原因引起。
1、饮食调节减少油腻辛辣食物，增加冬瓜、薏米、赤小豆、绿豆等利湿食材。湿热体质可能与长期饮酒、高糖饮食有关，常伴随口苦黏腻、大便黏滞症状。
2、运动排汗坚持八段锦、慢跑等适度运动促进排汗。久坐少动会导致水湿停滞，可能引发头身困重、皮肤油腻等表现。
3、中药调理可遵医嘱使用藿香正气丸、龙胆泻肝丸、茵陈五苓散等中成药。肝胆湿热可能与情绪抑郁有关，常见目赤耳鸣、胁肋胀痛症状。
4、穴位按摩每日按压阴陵泉、丰隆穴等健脾祛湿穴位。环境潮湿居住可能加重湿气，易出现舌苔厚腻、肢体浮肿现象。
保持居所通风干燥，避免淋雨涉水，湿热症状持续不缓解需及时就医辨证施治。
