适当放些豆腐对打火锅有好处，可以补充优质蛋白和多种营养素。豆腐富含植物蛋白、钙、铁等成分，且热量较低，适合搭配火锅食用。
豆腐中的优质蛋白有助于维持肌肉健康，其钙含量对骨骼有益，铁元素可帮助预防贫血。火锅汤底通常较油腻，加入豆腐能吸收部分油脂，减少整体脂肪摄入。豆腐质地柔软，容易消化，适合老人和儿童食用。选择嫩豆腐口感更佳，老豆腐则耐煮且能吸收更多汤汁风味。建议将豆腐与蔬菜、菌类等搭配，平衡营养摄入。
火锅中可搭配北豆腐、南豆腐或冻豆腐，不同品种口感和营养略有差异。北豆腐钙含量较高，南豆腐更嫩滑，冻豆腐孔隙多能吸收汤汁。注意避免长时间煮沸豆腐以免营养流失，涮煮3-5分钟即可。对大豆过敏者应避免食用，痛风患者需控制豆腐摄入量。建议选择正规厂家生产的豆腐，确保食品安全。
