轻微的乳腺增生可能出现周期性疼痛，疼痛程度因人而异，多数表现为月经前乳房胀痛，月经后缓解。
1、激素波动：月经周期中雌激素和孕激素水平变化可能刺激乳腺组织，导致胀痛感。建议穿戴宽松内衣，减少咖啡因摄入。
2、精神压力：长期焦虑紧张可能加重乳腺对激素的敏感性。可通过冥想、规律作息缓解情绪压力。
3、饮食因素：高脂饮食可能影响激素代谢。适当增加蔬菜水果摄入，减少动物脂肪摄入有助于改善症状。
4、局部刺激：外力挤压或不当按摩可能诱发疼痛。避免乳房区域过度受压，洗澡时用温水轻柔清洁。
建议定期乳腺检查，疼痛持续加重或出现肿块需及时就诊，日常可选择低强度运动促进血液循环。
