乳腺增生患者日常需注意情绪调节、饮食调整、规律作息、定期复查四个方面。
1、情绪调节
长期焦虑抑郁可能加重内分泌紊乱，建议通过冥想、社交活动等方式保持心情愉悦，必要时可寻求心理疏导。
2、饮食调整
减少高脂肪高雌激素食物摄入，适量增加十字花科蔬菜及全谷物，避免饮用含咖啡因饮品。
3、规律作息
保证充足睡眠有助于激素水平稳定，建议固定作息时间，夜间睡眠时间不少于7小时。
4、定期复查
每6-12个月进行乳腺超声检查，若出现肿块增大、溢液等变化需及时就诊。
选择透气棉质内衣避免压迫，适度进行快走、瑜伽等低强度运动，发现乳房异常症状应及时就医评估。
