乳腺增生患者需注意饮食忌口，避免摄入高脂肪食物、含咖啡因饮品、酒精类饮料及雌激素含量高的食品，可适量增加膳食纤维、优质蛋白及维生素丰富的食物。
1、高脂肪食物：油炸食品、肥肉等可能刺激雌激素分泌，加重乳腺组织增生。建议替换为清蒸鱼、鸡胸肉等低脂蛋白来源。
2、咖啡因饮品：咖啡、浓茶中的咖啡因可能影响内分泌平衡，诱发乳房胀痛。可选择蒲公英茶、大麦茶等替代。
3、酒精饮料：酒精会干扰肝脏对雌激素的代谢，导致激素水平异常。完全戒酒有助于症状缓解。
4、雌激素食品：蜂王浆、雪蛤等可能含有外源性雌激素，应减少食用。建议通过豆浆、亚麻籽等植物雌激素调节。
保持规律作息与适度运动，定期进行乳腺检查，若出现持续疼痛或肿块增大应及时就医评估。
