中暑后头晕恶心可通过补充水分、物理降温、药物缓解、及时就医等方式快速恢复。中暑通常由高温环境暴露、体液丢失过多、体温调节失衡、热射病等原因引起。
1、补充水分立即饮用含电解质的运动饮料或淡盐水，少量多次补充，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。
2、物理降温转移至阴凉通风处，解开衣物用湿毛巾擦拭腋窝、颈部等大血管处，配合风扇加速散热。
3、药物缓解藿香正气水可缓解恶心呕吐，十滴水用于头晕头痛，人丹帮助改善中暑症状，均需遵医嘱使用。
4、及时就医若出现意识模糊、持续高热或呕吐不止，可能与热射病有关，需立即送医进行静脉补液和脏器功能支持。
恢复期间保持环境温度适宜，避免再次暴露于高温环境，可适量进食西瓜、绿豆汤等清热食物帮助身体修复。
