乳房按压痛没有肿块可能由激素波动、乳腺增生、肋软骨炎、神经敏感等原因引起，可通过热敷、药物缓解、局部理疗、心理疏导等方式改善。
1、激素波动月经周期中雌激素水平变化可能导致乳房敏感，表现为周期性胀痛。建议穿戴宽松内衣，避免咖啡因摄入，疼痛明显时可短期使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或逍遥丸等中成药调理。
2、乳腺增生乳腺组织过度增生可能引发弥漫性隐痛，通常与内分泌紊乱有关。可服用乳癖消片、红金消结胶囊或维生素E软胶囊，配合乳腺超声定期复查。
3、肋软骨炎胸肋关节无菌性炎症可能放射至乳房区域，咳嗽或按压时疼痛加剧。建议局部使用氟比洛芬凝胶贴膏，口服塞来昔布胶囊，配合红外线理疗缓解症状。
4、神经敏感焦虑或长期压力可能放大躯体感觉，表现为非特异性疼痛。可通过心理咨询、正念训练改善，必要时短期使用谷维素片或甲钴胺片营养神经。
日常注意保持规律作息，选择无钢圈文胸减少压迫，每月月经结束后自查乳房变化，若疼痛持续超过两周或伴随乳头溢液需及时就诊乳腺外科。
