乳腺增生是一种常见的乳腺良性疾病，主要表现为乳腺组织增生和复旧不全，可能与内分泌失调、精神压力、不良生活习惯、遗传因素等有关。
1、内分泌失调体内雌激素和孕激素比例失衡是主要诱因，可通过调节作息、减轻压力改善，严重时需在医生指导下使用他莫昔芬、托瑞米芬等药物。
2、精神压力长期焦虑紧张可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，建议通过心理咨询、冥想等方式缓解，必要时使用谷维素等调节植物神经药物。
3、不良生活习惯高脂饮食、熬夜等会干扰激素代谢，应保持规律作息，限制咖啡因摄入，增加蔬菜水果等富含膳食纤维食物。
4、遗传易感性有家族史者患病风险增高，需定期乳腺检查，可配合使用乳癖消等中成药，避免滥用雌激素类保健品。
建议每年进行乳腺超声检查，选择无钢圈文胸减少压迫，适量运动有助于改善乳腺血液循环。
