月经期间可以适量吃龙眼。龙眼富含铁元素和维生素，有助于缓解经期疲劳，但需避免过量食用以免上火。
1. 补血作用
龙眼含铁量较高，能辅助改善经期失血导致的轻度贫血症状，建议每日食用10-15颗为宜。
2. 缓解疲劳
龙眼中的葡萄糖和维生素B族可快速补充能量，减轻经期乏力感，适合与红枣搭配食用。
3. 注意事项
体质燥热或经量过多者应减少食用，避免加重潮热、口干等不适症状。
4. 替代选择
若出现上火症状可改用樱桃、葡萄等温性水果，同样具有补血功效且不易引发燥热。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，如出现明显不适建议咨询中医师进行体质调理。
