中暑头晕可通过转移到阴凉处、补充水分、物理降温、就医治疗等方式缓解。中暑通常由高温环境暴露、体液流失过多、体温调节障碍、基础疾病加重等原因引起。
1、转移到阴凉处立即停止活动并转移至通风阴凉处，解开衣物帮助散热，避免阳光直射加重症状。
2、补充水分少量多次饮用含电解质的凉开水或运动饮料，避免一次性大量饮水导致胃肠不适。
3、物理降温用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等大血管分布区域，或使用冰袋冷敷额头，帮助降低核心体温。
4、就医治疗若出现意识模糊、持续高热等症状需立即就医，可能与热射病等严重中暑相关，需静脉补液及药物降温。
高温天气应避免正午外出，外出时佩戴遮阳帽并备足饮水，有慢性疾病者需加强健康监测。
