夏季养生可适量饮用冬瓜薏米排骨汤、绿豆百合汤、苦瓜黄豆汤、丝瓜蛤蜊汤等清热解暑汤品，也可遵医嘱服用生脉饮、藿香正气水、清暑益气丸、六一散等药物调理。建议根据体质选择汤品，避免过量饮用冷汤或添加过多滋补药材。
一、食物1. 冬瓜薏米汤冬瓜利水消肿，薏米健脾祛湿，适合暑湿重人群，可加少量排骨增加鲜味。
2. 绿豆百合汤绿豆清热解毒，百合润肺安神，冷藏后饮用能缓解夏季烦躁失眠。
3. 苦瓜黄豆汤苦瓜清热降火，黄豆补充植物蛋白，适合易上火体质者少量频饮。
4. 丝瓜蛤蜊汤丝瓜生津润燥，蛤蜊富含锌元素，适合汗多脱水时补充电解质。
二、药物1. 生脉饮含人参、麦冬等成分，适用于气阴两虚导致的乏力多汗症状。
2. 藿香正气水解表化湿，对暑湿型感冒伴胃肠不适有效，含酒精制剂需慎用。
3. 清暑益气丸含西洋参、石斛等，改善长期高温作业者的虚热烦渴症状。
4. 六一散滑石与甘草配伍，外用可治痱子，内服缓解小便赤涩等暑热症状。
夏季汤饮宜现煮现食，避免隔夜存放，体质虚寒者可加生姜片调和，服用中药制剂前需咨询中医师辨证施治。
