晚上饿肚子可能对健康产生负面影响，饥饿状态持续时间过长可能导致低血糖、胃肠功能紊乱、睡眠质量下降及代谢异常等问题。
1、低血糖
空腹状态下血糖水平下降，可能出现头晕、乏力等症状，长期反复低血糖可能影响大脑功能。
2、胃肠损伤
胃酸持续分泌但无食物中和，可能引发胃黏膜炎症，表现为胃痛、反酸等不适。
3、睡眠障碍
饥饿感会刺激交感神经兴奋，导致入睡困难或夜间觉醒，影响睡眠节律。
4、代谢异常
长期夜间饥饿可能触发应激反应，导致皮质醇水平升高，增加胰岛素抵抗风险。
建议晚餐适量摄入富含优质蛋白和膳食纤维的食物，如燕麦、鸡蛋等，避免高糖高脂饮食，必要时可少量进食无糖酸奶或坚果缓解饥饿感。
