多数情况下经期可以做仰卧起坐，但需根据个人体质调整强度。影响因素主要有经血量、痛经程度、运动习惯、妇科健康状况。
经期前两天出血量较大时，剧烈运动可能加重盆腔充血。建议选择散步等低强度运动，避免增加腹压的动作。
中度以上痛经者运动可能加剧子宫收缩疼痛。可尝试热敷缓解，若疼痛持续需就医排除子宫内膜异位症等疾病。
长期规律锻炼者经期运动耐受性较好，但应减少腹部挤压动作。缺乏运动者建议从经期后期逐步恢复训练。
患有子宫肌瘤、盆腔炎等疾病时，需遵医嘱暂停腹部运动。运动后出现头晕、异常出血应立即停止。
经期运动建议穿着透气棉质内衣，运动后及时补充含铁食物如瘦肉、菠菜，避免生冷刺激饮食。
