乳房不胀不一定是奶水不足。乳汁分泌是否充足需结合婴儿体重增长、排尿排便次数等综合判断，主要影响因素有哺乳频率、婴儿吸吮力度、母亲营养状况、激素水平等。
1、哺乳频率哺乳间隔过长可能导致乳房充盈感减弱，但未必代表泌乳不足。建议按需哺乳，每天8-12次可刺激乳汁分泌。
2、吸吮力度婴儿有效吸吮能促进催乳素释放。若含乳姿势不正确或吸吮力弱，可能影响乳房排空效率，需调整哺乳姿势。
3、营养状况母亲每日需额外摄入500大卡热量和充足水分。蛋白质、维生素A、钙等营养素缺乏可能间接影响泌乳量。
4、激素调节产后催乳素水平波动属于正常现象。甲状腺功能异常或产后出血等病理情况可能导致激素分泌紊乱，需就医排查。
哺乳期可适量食用鲫鱼汤、木瓜、花生、黑芝麻等食物，避免焦虑情绪干扰喷乳反射，定期监测婴儿生长曲线更为可靠。
