经期前乳房胀痛可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。通常由激素波动、精神压力、乳腺增生、内分泌失调等原因引起。
1、热敷使用温热毛巾敷于乳房，温度不宜过高，每次15分钟，有助于促进局部血液循环，缓解胀痛感。
2、调整饮食减少高盐、咖啡因摄入，增加富含维生素E和B族维生素的食物，如坚果、全谷物，有助于调节激素水平。
3、适度运动选择瑜伽、散步等低强度运动，避免剧烈运动，适度活动可帮助缓解紧张情绪，减轻乳房不适。
4、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，或逍遥丸、乳癖消等中成药，需排除乳腺器质性疾病。
建议记录乳房胀痛与月经周期的关系，若疼痛持续加重或出现异常肿块，应及时就医检查。
