经常喝粥对胃肠功能较弱的人群有一定帮助，但长期单一喝粥可能影响消化功能。养胃方法主要有均衡饮食、选择易消化食物、避免刺激性食物、规律进食。
1、均衡饮食胃肠健康需要多种营养素支持，建议在主食基础上搭配优质蛋白和蔬菜水果，如鸡蛋羹、鱼肉、南瓜等易消化食材。
2、易消化食物急性胃炎发作期可短期选择小米粥、山药粥等流质食物，慢性胃病患者建议过渡到软烂面条、馒头等半流质食物。
3、避免刺激减少辣椒、酒精、浓茶等刺激性食物摄入，烹调方式以蒸煮炖为主，避免油炸烧烤等高温烹饪方式。
4、规律进食保持每日固定进食时间，控制每餐七分饱，餐后适当散步促进胃肠蠕动，避免立即平卧。
胃部不适持续超过两周或出现消瘦、黑便等症状时，应及时进行胃镜检查排除器质性疾病。
