乳房干瘪可通过加强营养摄入、规律运动锻炼、局部按摩护理、医学美容干预等方式改善。乳房干瘪可能与体重骤减、哺乳后萎缩、雌激素水平下降、皮肤老化松弛等因素有关。
1、加强营养保证优质蛋白和健康脂肪摄入，适量食用深海鱼、坚果、豆制品等食物，有助于维持乳房脂肪组织饱满度。
2、运动锻炼坚持胸肌训练如俯卧撑、扩胸运动，增强胸大肌支撑力，改善乳房外观形态。
3、按摩护理每日轻柔按摩乳房促进血液循环，配合含维生素E的乳液进行护理，帮助维持皮肤弹性。
4、医美干预自体脂肪移植或假体植入等手术方式可显著改善形态，需在专业医师评估后选择合适方案。
建议保持规律作息，避免过度节食减肥，哺乳期女性应正确佩戴支撑型内衣，若伴随疼痛或异常分泌物需及时就诊。
