乳房凹陷可通过十字提拉法、按摩护理、穿戴调整、手术治疗等方式改善。乳房凹陷通常由先天性发育异常、乳腺炎、外伤、乳腺癌等原因引起。
1、十字提拉法用双手拇指和食指呈十字形夹住乳晕边缘，向相反方向轻柔提拉，每日重复进行可帮助改善轻度凹陷。
2、按摩护理配合橄榄油或医用石蜡油，用指腹从乳房外围向乳头方向做环形按摩，有助于促进局部血液循环。
3、穿戴调整选择无钢圈哺乳文胸或乳头矫正器，避免过紧衣物压迫，哺乳期女性需注意正确衔乳姿势。
4、手术治疗重度凹陷或伴随乳腺导管扩张时，可考虑乳头内陷矫正术或乳腺导管松解术，需由乳腺外科医生评估。
日常应保持乳房清洁干燥，哺乳期女性每次喂奶后需检查乳头形态，发现红肿渗液应及时就医。
