中暑可通过物理降温、补充电解质、环境调整、观察症状等方式缓解。中暑通常由高温暴露、体液丢失、散热障碍、适应能力下降等原因引起。
1、物理降温：
用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等大血管部位，或将冰袋包裹毛巾后置于额头、腹股沟处，帮助快速散热。
2、补充电解质：
饮用淡盐水或运动饮料，少量多次补充，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。
3、环境调整：
立即转移至阴凉通风处，解开衣物保持呼吸通畅，用电扇或手扇促进空气流动。
4、观察症状：
若出现意识模糊、持续高热或抽搐等严重表现，须立即就医，避免延误治疗时机。
日常需做好防晒措施，高温时段减少户外活动，穿透气衣物并随身携带防暑用品。
