头部两侧胀痛伴随头晕可能由睡眠不足、情绪紧张、高血压、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松训练、降压治疗、止痛药物等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜导致脑供血不足，表现为太阳穴胀痛和昏沉感。建议保持每天7-8小时睡眠，午间可闭目养神20分钟。
2、情绪紧张焦虑压力会引起头皮肌肉持续收缩，产生紧箍样胀痛。可通过深呼吸训练、渐进式肌肉放松进行缓解。
3、高血压血压超过140/90mmHg可能引发血管搏动性头痛，常伴视物模糊。可遵医嘱使用氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等降压药。
4、偏头痛与三叉神经血管异常激活有关，典型表现为单侧搏动痛伴畏光恶心。急性期可用布洛芬、佐米曲普坦、利扎曲普坦等药物干预。
日常注意记录头痛发作频率和诱因，避免摄入含酪胺食物如奶酪巧克力，血压异常或头痛持续加重需及时神经内科就诊。
