健康成年人每日饮水量超过4000毫升可能引发水中毒，实际安全饮水量与体重、运动量、气候及肾脏功能等因素有关。
1、体重差异体重较大者体液容量更高，对过量饮水的耐受性相对较强，建议每公斤体重每日饮水量不超过50毫升。
2、运动强度高强度运动后大量出汗会导致电解质流失，此时过量饮用纯水更容易引发低钠血症，运动后建议补充含电解质饮品。
3、环境温度高温环境下人体水分蒸发加速，安全饮水量可适当增加，但每小时不宜超过1000毫升。
4、肾脏功能慢性肾病患者尿液浓缩能力下降，过量饮水会导致体液潴留，此类人群需严格遵医嘱控制饮水量。
建议采用少量多次的饮水方式，观察尿液颜色保持淡黄色为宜，出现头痛恶心等水中毒症状时应立即就医。
