中暑可通过物理降温、补充电解质、调整环境温度、药物辅助等方式快速恢复。中暑通常由高温暴露、体液丢失、体温调节失衡、基础疾病等原因引起。
1、物理降温用湿毛巾擦拭身体或冰袋冷敷颈部、腋窝等大血管处，帮助降低核心体温，避免使用酒精擦拭。
2、补充电解质饮用含钠钾的淡盐水或口服补液盐，每小时补充500毫升左右，避免一次性大量饮用冰水。
3、调整环境立即转移至阴凉通风处，解开衣物保持散热，使用风扇促进空气对流，环境温度建议控制在25℃以下。
4、药物辅助重度中暑可遵医嘱使用藿香正气水、十滴水、人丹等解暑药物，出现意识障碍需立即就医。
恢复期间保持清淡饮食，适量食用西瓜、绿豆汤等清热食物，避免3日内再次暴露于高温环境。
