卫生巾建议每2-4小时更换一次，实际更换频率受经血量、卫生巾类型、个人敏感度、活动量等因素影响。
经期前两天出血量较大时需缩短更换间隔，避免渗漏和细菌滋生，可选择吸收力强的夜用型卫生巾。
普通棉质卫生巾透气性较好但需勤换，超薄型吸收速度快但容量有限，需根据实际使用感受调整更换频率。
皮肤敏感者或存在外阴瘙痒症状时，应提高更换频率保持会阴干燥，必要时选择无荧光剂添加的卫生巾。
久坐办公室或睡眠期间可适当延长至4小时，运动出汗后建议立即更换，潮湿环境易引发微生物繁殖。
经期需注意会阴清洁，更换前后洗手，出现皮疹或异味应及时就医，过敏体质者可尝试卫生棉条或月经杯等替代产品。
