低头时头晕可能由体位性低血压、颈椎病、耳石症、贫血等原因引起，可通过调整姿势、药物治疗、手法复位、营养补充等方式缓解。
一、体位性低血压
低头时血压调节异常导致脑部供血不足，表现为眼前发黑、站立不稳，建议缓慢改变体位，避免突然低头或起身。
二、颈椎病
椎动脉受压可能影响脑血流，常伴随颈部酸痛、手臂麻木，可通过颈椎牵引、热敷改善，严重时需用甲钴胺、塞来昔布等药物。
三、耳石症
内耳平衡感受器异常引发短暂眩晕，头部转动时症状加重，需进行耳石复位治疗，可配合异丙嗪、倍他司汀缓解症状。
四、贫血
血红蛋白不足导致携氧能力下降，可能出现面色苍白、乏力，需补充铁剂、维生素B12，增加红肉、动物肝脏摄入。
头晕频繁发作或伴随呕吐、意识障碍需及时就诊，日常注意保持充足睡眠，避免长时间低头玩手机。
