感觉脖子两侧发紧、发僵可能由肌肉劳损、不良姿势、颈椎病、甲状腺疾病等原因引起，可通过热敷、调整姿势、药物治疗、专科检查等方式缓解。
长时间保持固定姿势或重复动作可能导致颈部肌肉劳损，表现为局部僵硬和紧绷感。建议定时活动颈部，避免长时间低头，热敷帮助放松肌肉。
睡觉姿势不当或日常坐姿不良会加重颈部负担，引发肌肉紧张。选择合适高度的枕头，保持脊柱自然曲线，进行颈部伸展运动有助于改善症状。
可能与椎间盘退变、骨质增生等因素有关，常伴随头晕、手臂麻木等症状。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物，配合牵引治疗。
甲状腺炎或甲状腺功能异常可能导致颈部压迫感，伴随体重波动、心悸等症状。需完善甲状腺超声和功能检查，根据结果使用左甲状腺素钠片或抗甲状腺药物。
日常注意颈部保暖，避免冷风直吹，适当补充含钙和维生素D的食物如牛奶、鱼类，症状持续或加重时及时就诊骨科或内分泌科。
