痛经可通过热敷、服用止痛药、适度运动、饮食调整等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2、止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下于月经来潮前1-2天开始服用。
3、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动有助于促进血液循环，缓解盆腔充血状态，但应避免剧烈运动。
4、饮食调整减少生冷、高盐食物摄入，适量补充温热的红糖姜茶、富含镁的坚果和深绿色蔬菜，有助于缓解子宫平滑肌痉挛。
若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，建议及时妇科就诊排查器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于减轻症状。
